의도적으로, 잘 쉬기 🌸💕

2.5일 휴가를 내고 제주도로 쉬러 왔어요 ! 많은 액티비티를 하기보다는 책 읽고 글 쓰고, 근처 바닷가나 오름을 산책하면서 보낼 예정이에요~ 그래서 이번에는 쉼에 관한 아티클들을 읽어봤습니다.

퀴즈를 하나 내면서 글을 시작해보려고 해요.
'일이 재미있어서 야근을 하면 그건 스트레스가 될까요?'

'당신의 뇌는 최적화를 원한다'에 따르면 정답은 '그렇다'입니다. 저자는 '정신적 긴장은 좋고 싫음과 상관없이 전부 스트레스다. 여기서 중요한 것은 스트레스에서 해방되는 ‘이완시간’을 확보해야 한다는 것이다. '라고 합니다. 그러면 퇴근 후 습관적으로 메일을 확인하는 일은 어떨까요? 일에 계속 주의를 기울이게 돼서 스트레스가 된다고 해요. 그러니 일할 때는 일에 집중하고, 하지 않을 때는 푹 쉬고 마음껏 노는 게 필요하다고 합니다. 

정말 그런지 사례가 궁금하신가요?
'성공하는 사람은 의도적 휴식을 즐긴다'에서 최우수 바이올린 연주자들의 특징, 과학자들의 취미, 스포츠 팀의 잠 전문 코치 등 여러 예시를 통해 의도적 휴식의 중요성, 효과를 알 수 있습니다. 성공하는 사람들은 휴식에 하루 시간 중 일부를 분배하고, 어떻게 쓸지 고민하고, 피드백한다고 해요.

그렇다면 잘 쉬는 방법은 무엇일까요? 
'[박진영의 사회심리학] 잘 쉬는 법'에서는 맛있는 음식 먹으며 당 충전하기, 운동하기(스트레칭, 산책 등 간단한 운동도 좋다고 해요), 자연경관 보기, 재미있는 영상이나 취미 활동 등을 통해 긍정적 정서 느끼기, 가까운 사람들과 대화하고 악수나 포옹처럼 가벼운 스킨십 하기, 솔직하게 마음을 정리하는 글쓰기를 제시합니다. 

저도 아름다운 자연을 보면서 걷고, 집중해서 글 쓰고, 맛있는 음식을 먹으며 휴식해야겠어요~ 

 

 

참고 자료

당신의 뇌는 최적화를 원한다'(가바사와 시온, 2018)https://www.aladin.co.kr/shop/wproduct.aspx?ISBN=8965706343&start=pnaver_02

당신의 뇌는 최적화를 원한다

 

성공하는 사람은 의도적 휴식을 즐긴다(조진서, DBR, 2020.1)
https://dbr.donga.com/article/view/1203/article_no/9459/is_free/Y

[박진영의 사회심리학] 잘 쉬는 법 (박진영, 동아일보, 2021.4.17)
https://www.dongascience.com/news.php?idx=45746

[DBR] 성공하는 사람은 의도적 휴식을 즐긴다

 

 

커리어리에 쓴 글을 옮겨 적었습니다 ~  https://careerly.co.kr/comments/86496

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